TY - THES A1 - Heilemann, Nico T1 - Chrono-Nutrition: Zusammenhang der Nahrungsaufnahme und Schlafqualität bei gesunden Erwachsenen N2 - Hintergrund: Die Inzidenz von Schlafstörungen ist in Deutschland in den letzten Jahren stark gestiegen. Entgegen aktuellen Ernährungsempfehlungen sind vom Effizienzgedanken getrieben unnatürliche Ernährungsmuster entstanden. Das Frühstück wird übersprungen, schnelle Mahlzeiten über den Tag verteilt und große Mahlzeiten am Abend verzehrt. Eine Anpassung der Lebens- und Essgewohnheiten an den zirkadianen Rhythmus des Sonnenlichts kann in der Theorie zu einer Verbesserung der Schlafqualität führen. Lösungsansätze der Chrono-Nutrition wie das frühzeitliche intermittierende Fasten (eTRE), haben bereits nachweislich positive Vorteile für die metabolischen Gesundheit gezeigt. Ein eindeutig positiver Einfluss auf den Schlaf ist jedoch noch umstritten und der Zusammenhang zur Tageszeit wurde ebenfalls unzureichend untersucht. Methodik: Es wurde eine einwöchige Online-Befragung unter gesunden Erwachsenen bis 59 Jahren, ohne Schichtarbeit durchgeführt. Die Fragen bezogen sich auf die Tages- und Ernährungsgewohnheiten sowie der subjektiven Schlafqualität bzw. -dauer. Ergebnisse: 225 TN haben erfolgreich an der Befragung teilgenommen und wurden ausgewertet. Es wurden ein signifikant positiver Einfluss der Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme und ein signifikant negativer Einfluss der Nahrungsaufnahme innerhalb der letzten Stunde vor der Schlafenszeit auf die Schlafqualität festgestellt. Zusammenfassung: Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die Regelmäßigkeit der Nahrungsaufnahme und die letzte Mahlzeit einen größeren Effekt auf die Schlafqualität aufweisen als die erste Mahlzeit des Tages. Y1 - 2024 U6 - http://nbn-resolving.de/urn/resolver.pl?urn:nbn:de:hbz:1383-opus4-18747 ER -