@misc{Lewark, type = {Master Thesis}, author = {Lewark, Vivian}, title = {Einfluss von Bodyweight-HIIT-Training auf Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer im Vergleich zum Ger{\"a}tetraining im Fitnessstudio}, school = {Hochschule Rhein-Waal}, abstract = {K{\"o}rperliche Inaktivit{\"a}t wird weltweit als ein zentrales Gesundheitsproblem des dritten Jahrtausends angesehen. Viele Erkrankungen aus dem orthop{\"a}dischen und internistischen Bereich, z.B. Muskel-Skelett-Erkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, {\"U}bergewicht und geringe Leistungsf{\"a}higkeit, werden mit einem niedrigen Maß an k{\"o}rperlicher Aktivit{\"a}t in Verbindung gebracht (Sallis \& Owen, 1998, zitiert nach Buskies \& Boeckh-Behrens, 2009, S. 9). Daher kann gesundheitsorientiertes Fitnesstraining ein entscheidender Faktor f{\"u}r die Gesundheit sein, welches in Anlehnung an das Salutogenese-Modell von Antonovsky aufgef{\"u}hrt wird (Buskies \& Boeckh-Behrens, 2009, S. 9f). In den letzten 10-15 Jahren f{\"u}hrten Bewegungsmangel und falsche Ern{\"a}hrung dazu, dass die deutsche Bev{\"o}lkerung in Europa zu der Bev{\"o}lkerung mit den meisten {\"U}bergewichtigen z{\"a}hlt. Kinder und Jugendliche weisen Haltungs-, Koordinations- und Konditionsschw{\"a}chen sowie {\"U}bergewichtigkeit auf. Bei Erwachsenen wirkt sich dies insbesondere auf das Muskel-Skelett-System aus, denn fast jeder dritte Erwachsene leidet des {\"O}fteren unter R{\"u}ckenbeschwerden (Kunert, 2009, S. 16f). R{\"u}ckenbeschwerden sind zudem eine der h{\"a}ufigsten Ursachen f{\"u}r Arbeitsunf{\"a}higkeitsf{\"a}lle (Statista, 2018a). Herz-Kreislauf Erkrankungen hingegen geh{\"o}ren zu den h{\"a}ufigsten Todesursachen und verursachen erhebliche direkte und indirekte Krankheitskosten (Kunert, 2009, S. 16). Fitnesstraining ist ein L{\"o}sungsansatz, dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Dar{\"u}ber hinaus hat k{\"o}rperliche Aktivit{\"a}t positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, die Ged{\"a}chtnisleistung, den Bewegungsapparat und das Immunsystem (Buskies \& Boeckh- Behrens, 2009, S. 15f). Generell gibt es viele Arten von Fitnesstraining. Diese Masterarbeit besch{\"a}ftigt sich mit dem Bodyweight-HIIT-Training, welches das Krafttraining mit dem eigenen K{\"o}rpergewicht, verbunden mit hochintensivem Intervalltraining, darstellt, und dem Ger{\"a}tetraining im Fitnessstudio. Das Ziel der Arbeit ist es, die Auswirkungen der beiden Trainingsarten auf die Beweglichkeit, die Kraft und die Ausdauer herauszufinden und diese mit Hilfe eines Vergleichs zu bewerten. Es soll untersucht werden, ob Bodyweight-HIIT-Training effektiver bei der Steigerung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer ist als Ger{\"a}tetraining im Fitnessstudio. Dazu werden die Teilnehmenden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe absolviert {\"u}ber 13 Wochen dreimal w{\"o}chentlich Bodyweight-HIIT-Training und die andere Gruppe Ger{\"a}tetraining im Fitnessstudio.}, language = {de} }